Bitkisel Yağlar Nelerdir? Faydaları Nedir?
Antik çağlardan beri bitkisel yağlar popülerliğini korumaktadır. Besleyici, nemlendirici, yatıştırıcı ve antioksidan özelliği ile bilinen bitkisel yağlar, birçok sağlık yararı ile öne çıkmaktadır. Vücudunuzun ve cildinizin ihtiyaçlarını çözmenize destek olmaktadır. Ancak dengeli tüketim için bitkisel yağları kullanmadan önce hekiminize danışmanız gerekmektedir. Peki, bitkisel yağlar nelerdir ve faydaları nedir? İşte, bitkisel yağlar hakkında bilmeniz gereken ayrıntılar.
Bitkisel Yağ Nedir?
Meyvelerden, yemişlerden, tahıllardan ve tohumlardan elde edilen yağlara bitkisel yağ denir. Yağlı bitkilerden elde edilmektedir ve Omega 3 yağ asitlerini içermektedir. Bu sayede cilt nemini korumaya ve genel vücut sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Bebeğimin Marketi özenle hazırlanmış bitkisel yağları sunar.
Bitkisel Yağlar Nelerdir?
Birçok şifalı bitkisel yağ vardır ve saymakla bitmez. Belli başlı bitkisel yağlar arasında Hint yağı, uçucu defne yaprağı yağı, defne yağı, portakal yağı, jojoba yağı, tatlı badem yağı, keten tohumu yağı, ısırgan tohumu yağı, deve dikeni yağı, kabak çekirdeği yağı, ceviz yağı, avokado yağı, aspir yağı, incir çekirdeği yağı, udi hindi yağı, susam yağı, çörekotu yağı, nar çekirdeği yağı, kantaron yağı, Hindistan cevizi yağı, palmarosa yağı, üzüm çekirdeği yağı, zerdeçal yağı, sarımsak yağı, gül esansı yağı, sedir ağacı yağı, nane yağı, lavanta yağı, paçuli yağı, limon kabuğu yağı, argan yağı, argan yağı, karanfil yağı, biberiye yağı vardır.
Bitkisel yağ çeşitleri markadan markaya değişkenlik gösterir. Güncel yağları alışveriş yaptığınız markalardan takip etmeniz önerilir. Aynı zamanda güvenilir markalardan alışveriş yapmaya özen göstermelisiniz. Özellikle organik tarım yöntemlerine önem veren markaları tercih etmelisiniz.
Bitkisel Yağların Faydaları Nedir?
Sağlık açısından bitkisel yağların bazı faydaları bulunmaktadır. Bunlar şu şekildedir:
Kalp hastalığı riskini azaltabilir
Bitkisel yağ, kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltabilir. Kan şekeri seviyesini dengede tutmanızı sağlayabilir. Kısaca kardiyovasküler hastalıkların gelişimi ile ilişkili faktörlerin azalmasına destek sunar. Hamile kişiler bitkisel yağları doktoruna danışarak tüketmelidir.
Meme kanserini önleyebilir
Bazı bitkisel yağların düzenli kullanımı, kanserin gelişmesini önleyebilir. Özellikle bazı çalışmalarda bitkisel yağların meme kanserini önleyebildiği ortaya çıkmıştır. Aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayabilir ve bakterilerle savaşabilir.
Metabolizmayı iyileştirebilir
Bitkisel yağlar antioksidan bakımından zengindir. Bu sayede vücudun metabolizma hızını artırabilir. Aynı zamanda tok tutmasından dolayı formunuzu korumanıza destek olur. Sağlıklı bir şekilde kilo alıp vermenize yardımcı olur.
Cildin dokusunu koruyabilir
Cildinizin gereksinimlerini en iyi şekilde karşılamak için cildinize uygun bir bitkisel yağ kullanmanız gerekir. Çünkü her insanın cilt tipi değişkenlik gösterir. Bitkisel yağlar genel olarak cilde kolayca nüfuz edebilir ve bu da cildin dokusunun korunmasına yardımcı olur. Cildin nemlenmesini ve yatışmasını sağlayabilir. Hassas cilt tipine sahip olan kişiler bitkisel yağları bir uzmana danışarak kullanması gerekir.
Anksiyete ve depresyonu azaltabilir
Bazı bitkisel yağlardaki tirozin, beyindeki serotonin aktivitesini ve dokusunu olumlu anlamda etkileyebilir. Böylece anksiyete ve depresyonu önleyebilir ya da azaltabilir. Dolayısıyla ruh halinin iyileşmesine destek olur.
Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayabilir
Sindirimi iyileştirebilir ve mide ülserinin azalmasını sağlayabilir. Kötü bakterileri yok ederek ülseratif kolitin azalmasına yardımcı olur. Serbest radikallerin kontrol edilmesine destek olur ve bağırsak sağlığını koruyabilir.
Kemik kaybını önleyebilir
Yüksek dozda antioksidanlarla dolu olmasından dolayı kemik kaybının önlenmesine destek olur. Kemik hacmini ve yapısını arttırabilir. Özellikle Hindistan cevizi yağı kemik sağlığının korunmasına olumlu manada etki edebilir. Ayrıca bu yağın saç sağlığını da koruduğu bulunmuştur. Saçın dökülmesini ve uzamasını sağlayabilir.
Bitkisel Yağın Kullanım Alanları
Bitkisel yağların pek çok kullanım alanı vardır. Hamur işlerinde, yemeklerde, saçta, ciltte ve parfüm yapımında kullanılmaktadır. Dolayısıyla tüketiciler kullanım alanına göre bitkisel yağ tercihi yaptığından emin olmalıdır.
Özellikle bazı bitkisel yağların aşırı tüketimi yan etkilere sebebiyet verebilmektedir ve dengeli bir şekilde kullanılması gerekmektedir. Ayrıca bitkisel yağlar çok hızlı bir şekilde bozulabilir. Bu sebeple doğru bir şekilde sakladığınızdan emin olmalısınız. Son kullanma talimatlarını sık sık kontrol etmelisiniz ve kaliteli markalardan alışveriş yapmaya özen göstermelisiniz.
Bitkisel Yağlar Cilde Nasıl Uygulanmalıdır?
Bitkisel yağlar cilde uygulanırken cildin temiz olması gerekmektedir. Bitkisel yağ dairesel hareketlerle cilde uygulanmalıdır. Fakat masaj yapar gibi sürmeye özen göstermelisiniz ve masaj için 2 ila 3 dakika yeterli olmaktadır. Böylece cildin kan dolaşımını arttırabilirsiniz ve ciltteki gözenekleri açabilirsiniz.
Ciltteki kir ve yabancı maddelerin temizlenmesinde bitkisel yağlar kullanılmaktadır. Cildinizi bitkisel yağ ile temizledikten sonra temiz bir bez yardımı ile kurulamalısınız.